Il Nordic Walking (o camminata nordica) ha le sue origini negli anni ’30 del secolo scorso in Finlandia come metodo di allenamento a secco (fuori stagione) degli sciatori di fondo.

- 1930 gli atleti di sci di fondo usano i loro bastoni per gli allenamenti estivi.

- 1988 prima camminata pubblica con l’uso di bastoni nel centro di Helsinki.

- 1997 dopo una serie di studi e ricerche su questa nuova tecnica, nasce il concetto di Nordic come movimento di fitness fine a se stesso.

- 2000 viene fondata INWA - International Nordic Walking Association.

- 2004 alla fine dell’anno arriva in Italia.

- 2008 nasce la Scuola Italiana Nordic Walking.

-2019 Chiara Campostrini e Pino Dellasega fondano la SSD Ways e Pino diviene Coordinatore Nazionale di ACSI per il Nordic Walking…….

...Il Nordic Walking intraprende una vera e propria conquista del mondo

Sicuramente, facendo una passeggiata in un parco cittadino o in campagna avrete incontrato delle persone che camminano con un paio di bastoncini apparentemente simili a quelli da sci. Ebbene, la prossima volta che li incontrate prestate bene attenzione a come utilizzano tali strumenti.

 Alcuni infatti li usano semplicemente come appoggio e camminano normalmente, altre persone invece usano bastoncini particolari, attaccati alla mano per mezzo di una specie di guantino; a vederle camminare ci si accorge che fanno un passo molto ampio, effettuano una rullata del piede, i bastoncini sono tenuti inclinati all’indietro, il braccio è quasi teso e ad ogni passo spinge sul bastone facilitando il movimento del corpo in avanti…...Queste persone non camminano semplicemente ma fanno Nordic Walking!
Il Nordic Walking o Camminata Nordica, è un’attività sportiva che si svolge all’aria aperta, con lo scopo di mettere in movimento gran parte della muscolatura, senza stressarla, e quindi ottenere benefici fisici e mentali. Può essere praticato in qualunque luogo all’aperto ma le maggiori soddisfazioni si ottengono camminando tra la natura, su sentieri pianeggianti o in leggera salita.

Il NW si avvale di speciali bastoncini, muniti di un lacciolo che si fissa alla mano, che hanno lo scopo di aiutare la camminata con un’azione di spinta, in quanto la lunghezza del passo è più ampia del normale, risultando così funzionali al movimento di avanzamento

Risulta quindi chiaro che fare NW non significa “passeggiare con i bastoncini” ma al contrario raggiungere un’andatura allenante avvalendosi della spinta dei bastoncini.

Grazie al movimento completo del corpo, migliora l’efficienza circolatoria e respiratoria. Vengono impiegati il 90% dei muscoli, per questo aiuta a mantenere la tonicità muscolare e articolare. Inoltre, essendo svolto nei parchi insieme ad altre persone, è coinvolgente, aggregante e divertente. Ma la cosa principale è che è facile da imparare, quindi è per tutti.

 Con una corretta tecnica si possono trarre enormi benefici:

• Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale
•          Si muovono circa 600 muscoli, quasi il 90 % della muscolatura
•          Con l’uso dei bastoncini si riduce la sollecitazione sulle articolazioni, in particolare su caviglie, ginocchia, schiena, per questo è particolarmente indicato per le persone in sovrappeso o con problemi alle articolazioni
•          Aiuta a migliorare la coordinazione motoria
•          Aiuta a combattere depressione e stress
•         Perdita di peso (unitamente ad un’alimentazione controllata); Il NW è 45% più efficace, in termini di energia consumata, rispetto alla normale camminata
•          40 minuti di NW fanno consumare le stesse kcal di 30 minuti di running (circa 300) ma con un maggior consumo di grassi rispetto agli zuccheri

Il Nordic Walking, pur nella sua semplicità, è uno sport molto versatile ed è adatto a diversi tipi di allenamento, a seconda dell’impegno settimanale che si vuol dedicare e all’intensità del lavoro che si vuole svolgere:

•   Primo livello benessere – due o tre allenamenti settimanali , leggeri, migliora l’umore e aiuta la perdita di peso
• Secondo livello fitness –  4 allenamenti settimanali, utile per migliorare sensibilmente il benessere fisico
• Terzo livello sport – cinque o più allenamenti alla settimana con lo scopo di migliorare e sviluppare la performance atletica

 Ogni allenamento dovrà avere una durata minima continuativa di 40 minuti, fino ad un massimo di un’ora e mezza.

 Il Nordic Walking è efficace solo se la tecnica è eseguita perfettamente. Per questo inizialmente sarebbe meglio rivolgersi ad istruttori certificati, capaci di insegnare la corretta tecnica di camminata e l’utilizzo coordinato dei bastoncini.

Infatti, solo dopo aver imparato i giusti movimenti si potranno sfruttare tutti i benefici che il NW esercita sia sull’apparato motorio che cardiocircolatorio.

Gli ampi movimenti di braccia e gambe, la respirazione controllata e la coordinazione del passo, fanno del NW un esercizio fisico adatto a qualsiasi fascia di età, risultando anche utile come terapia di riabilitazione motoria.

Come già detto, il NW nasce negli anni 30 come allenamento estivo degli atleti che praticavano sci nordico e biathlon ed arriva in Italia negli anni 60 per merito dell’allenatore svedese Bengt Nillson.

Ma è solo nel 1997, grazie alla tesi di laurea sull’utilizzo dei bastoncini, di Marko Kantaneva , uno studente finlandese di scienze motorie,  che questa disciplina viene riconosciuta come attività di fitness e divulgata a livello mondiale.

Da allora questo sport si è evoluto enormemente e si è rivelato estremamente efficace come coadiuvante nella cura di moltissime patologie quali ad esempio il Morbo di Parkinson, la sclerosi multipla o il diabete. Ottimo anche l’effetto riabilitatorio a seguito di interventi chirurgici e nei pazienti oncologici

Gli istruttori della ASD Nordic Walking Inmylife vengono formati e aggiornati costantemente tramite l’SSD Ways di Pino Dellasega e Chiara Campostrini e seguono il Nordic Walking originale a cui affiancano le attività innovative del  Nordic Power, che vede l’utilizzo di bastoncini appesantiti fino a 1000 g e power band (speciali elastici per esercizi di tonificazione e potenziamento muscolare) e il Nordic Walking Ritmico ® (esercizi in cammino, di coordinazione a passo di nordic walking, con l’ausilio della musica).